Hoje eu resolvi contar para vocês o que mais me apaixona na MTC (Medicina Tradicional Chinesa), que é a simplicidade em trazer conceitos tão efetivos para nossa rotina diária, como o Yang Sheng.
A palavra chinesa Yang significa nutrir; Sheng significa vida. Juntos, Yang Sheng significa nutrir a vida.
O intuito é promover saúde e bem-estar, nutrindo corpo-mente-espírito em harmonia com os ritmos naturais e com as leis universais.
Yang Sheng foca em prevenir doenças ao invés de curá-las, tendo a idéia de que quando as pessoas cuidam de sua vida conscientemente de várias maneiras, estão efetivamente nutrindo seu bem-estar para saúde a longo prazo.
Não duvido que esse pode ser o conceito mais importante na medicina chinesa e na cultura de saúde chinesa. Ele é tão importante por lá, que é ensinado na maioria das escolas de medicina como uma disciplina, não é um mero conselho.
O que eu adoro, é que os rituais de Yang Sheng são acessíveis para qualquer pessoa cultivar a saúde e a harmonia através de simples atividades diárias.
Há diversas técnicas de Yang Sheng que você pode incorporar na sua rotina. Aliás, eu sugiro trocarmos a rotina repetitiva automática, e a transformar nossas práticas num ritual, feitos com consciência.
Alguns exemplos das técnicas de Yang Sheng incluem fazer escolhas alimentares apropriadas (com atenção a estação do ano e a constituição de cada indivíduo), passar tempo na natureza, fazer exercícios físicos e respiratórios (como qi gong), manter rituais de autocuidado (gua sha, escovação a seco, acupressão, tapping, escalda-pés...), equilibrar as emoções, utilizar de terapias holísticas (acupuntura e fitoterapia) e ter um bom sono regenerador.
Hoje trago 3 das minhas práticas favoritas:
Respiração para acalmar, Gua sha para maior conexão e relaxamento, e acupressão para um sono regenerador.
RESPIRAR: Negligenciamos muitas vezes a respiração, e obviamente acontece de forma automática, e não tiramos o melhor dela. A respiração é imediatamente a primeira forma de auto-cura que temos. Ela pode controlar nosso nível de stresse, melhora a oxigenação do sangue e a circulação. Existem diversos exercícios que você pode experimentar, o que você pode já fazer, até mesmo ao ler este artigo, é tornar a sua respiração profunda, num ritmo lento, e perceber que a medida que controla sua respiração, mais calmo ficará.
GUA SHA FACIAL: Gua Sha é uma técnica da acupuntura, em que utilizamos uma ferramenta, geralmente de feita de cristal, para esfregar suavemente a pele (nesse caso, na face), trazendo oxigenação, aumentando a circulação sanguínea e linfática da área.
Nossa face (e também toda a cabeça) é repleta de pontos de acupuntura, pontos que se conectam aos meridianos de energia de nossos órgãos. Fazer o gua sha facial, além de trazer um brilho natural saudável à pele, irá trabalhar o relaxamento da tensão dos músculos e desbloquear acupontos, promovendo um estado de bem-estar e um momento meditativo de conexão com você mesma. O autoconhecimento nos faz ouvir nosso corpo.
ACUPRESSÃO PARA DORMIR BEM: Na acupuntura há um ponto extra chamado ANMIAN, que quer dizer em Sono Pacífico. Na MTC, dizemos que quando você não consegue dormir, seu espírito/mente não está alojado adequadamente, e esse ponto de acupuntura pode ajudar a acalmá-lo, promovendo bem-estar e um bom sono.
As duas últimas técnicas acima podem ser feitas juntamente com a respiração consciente, profunda e lenta.
Te convido a experimentar algumas técnicas de autocuidado, e assim encontrar as que te trazem presença e conexão para uma vida mais leve.
Cristine Carreira é fundadora da MYGuasha, onde através de suas ferramentas e técnicas da Medicina Tradicional Chinesa ensina mulheres a cuidarem-se de forma amorosa reconhecendo sua beleza natural em todas as idades. Acupunturista certificada, com especializações em acupuntura facial, ventosaterapia facial e gua sha facial.