Usar uma sequência relaxante ao deitar é benéfico para a saúde física e mental. Relaxa os músculos e liberta a tensão acumulada ao longo do dia.

Bhramari pranayama, também conhecida por «zumbido de abelha», é uma prática para uma respiração calmante que nos ajuda a tranquilizar o sistema nervoso e a conectar com a nossa verdadeira natureza.

São inúmeros os benefícios de praticar ioga logo pela manhã. Além de trazer um melhor equilíbrio das hormonas, dá um boost no metabolismo, ajuda a tonificar o corpo, energiza e melhora a flexibilidade e o batimento cardíaco.

Confesso que comecei a fazer yoga já muito tarde. Sempre gostei de desportos "mais activos" e achava o Yoga aborrecido. Tinha experimentado uma vez e não tinha gostado.