Desafio

Corpo de Verão, o ano TODO!

21 dias Corpo, Mente & Alma 

100% Online


Bem-vinda/o ao desafio Corpo de Verão o Ano TODO!.

Este programa representa, as estratégias e hábitos saudáveis que fazem TODA a diferença na TUA vida ! Além um corpo que ambicionas fit, vais ter um corpo e uma mente saudável, o que te vai deixar leve e de bem com a vida e com o teu corpo!

Ao longo destes 21 dias, vais experimentar uma transformação completa, e os resultados vão falar por si:

Corpo Mais Fit: Vais sentir-te mais leve, ágil, desinchada e tonificada. Os exercícios e o estilo de alimentação, cuidadosamente selecionados, para ativares e nutrires o teu corpo vão ajudar-te a atingir os teus objetivos de de forma eficaz e duradoura.

Melhor Qualidade de Sono: Adeus, noites mal dormidas! Vais descobrir como cultivar um sono profundo e restaurador, deixando-te revigorada e pronta para enfrentar o dia com energia renovada.

Aumento de Energia: Diz adeus à fadiga e ao cansaço constante. Vais aprender a nutrir o teu corpo com alimentos energizantes e práticas que impulsionam a tua energia vital.

Bem-Estar Total: Vais sentir-te em equilíbrio, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Através de técnicas de mindfulness e autocuidado, vais cultivar uma sensação de bem-estar, foco e motivação.

Tempo de Qualidade: Vais redescobrir o prazer de desfrutar do tempo contigo mesma e com os outros.

Felicidade Duradoura: Ao investir em ti mesmo e na tua saúde holística, vais encontrar uma alegria genuína que transcende as circunstâncias externas. A felicidade torna-se uma parte natural do teu dia a dia.

Tu mereces sentir-te incrível em todos os níveis, e o Corpo de Verão o Ano Todo está aqui para te ajudar a tornar isso uma realidade.

Neste formato de 21  dias vais aprender todas as ferramentas de uma forma prática e simples, e integrar um estilo de vida mais saudável, com este programa 100 % online, que te permite fazeres ao teu ritmo e nos teus horários.

Mais qualidade de sono, menos ansiedade, corpo menos inchado, mais leve, com mais energia, mais foco , mais motivação e mais feliz a vida e com o teu corpo! 

O corpo humano está preparado para se desintoxicar, e com as ferramentas certas, é um processo que repete diariamente.  Este programa é construído exatamente com todas essas rotinas e escolhas saudáveis que vão fazer deste desafio, um novo estilo de vida para ti e um corpo preparado para se rejuvenescer!

Vamos juntas, integrar  novos hábitos que vão mudar a tua vida!

21 dias em prática

Se te queres sentir produtiva, enérgica e fit, e mantendo um elevado nível de qualidade de vida e até mesmo melhorar a saúde, é hora de colocar o programa dos 21 dias em prática.

Ao longo destes 21 dias vais ter, lista de compras, plano nutritivo com proposta de ementa, aulas de yoga, fitness e meditação, exercícios de desenvolvimento pessoal, grupo de apoio da nossa comunidade e equipa via whatsapp.

Está na altura de tomar as rédeas da tua vida e cuidar da tua vitalidade e imunidade! É importante introduzir rotinas e ferramentas para um corpo e uma mente mais saudáveis e fortes que nunca!

Quero ajudar-te a integrar todas estas rotinas saudáveis na tua vida. Se sentes que estás pronta para cuidar de ti, estou aqui, para te acompanhar neste processo de amor próprio, saúde  e desenvolvimento pessoal!

Não esperes mais para investir em ti! Junta-te a nós  e começa hoje a tua jornada de transformação.

 

ESTOU PRONTA

OBJETIVOS

  •  + CORPO  FIT
  •  + BARRIGA  LISA
  • + TEMPO PARA TI
  • + QUALIDADE DE SONO
  • + FOCO 
  • + MOTIVAÇÃO
  • + PRODUTIVIDADE
  • + TRAQNUILIDADE
  • + ENERGIA

 

Vagas limitadas – garante já o teu lugar

QUERO INSCREVER-ME

 

MENTORIA EM GRUPO


100% Online

Próxima Turma 1 Maio 

             Valor: 66 €/pessoa

                         (até 28 Abril )

                         Depois 88


INSCRIÇÃO


MENTORIA PRIVADA


100% Online

Valor: 399 €/pessoa

           2 meses|  8 sessões 

      Mentoria personalizada


INSCRIÇÃO

 
 

O QUE VAIS TER ACESSO

  • Nutrição e cozinha - Lista de compras e menu com receitas para os 21 dias
  • Hábitos saudáveis para integrar no teu dia a dia
  • Yoga
  • Meditação
  • Exercícios fitness
  • Desenvolvimento pessoal
  • Grupo de apoio diário

Nota: Os conteúdos são todos gravados para que cada participante possa adaptar ao seu horário.

 

VAMOS A ISTO

 
 

Testemunhos

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  • Sheylla Brito
    Tive o enorme prazer de estar presente no retiro da Bárbara e sem dúvida foi muito além das minhas expectativas. A Bárbara é uma pessoa com um grande sentido de grupo, super organizada, com um Óptimo sentido de humor e para além disto tudo, um grande coração. O grupo que estive inserida foi incrível e todas fomos capazes de partilhar o nosso eu interior sem máscaras. Obrigada Bárbara pela experiência maravilhosa .
    Sheylla Brito
  • Elisete Oliveira
    Acreditar na nossa força interior, sentir que somos mulheres, que estamos todas num barco muito semelhante e que juntas podemos brilhar, cada uma no seu recanto , na sua vida… um retiro que nos faz repensar tudo e acreditar.. acreditar em nós!
    Elisete Oliveira
  • Teresa Ribeiro
    Experiência incrível… revigorante! Superou muitíssimo as expectativas! A forma calorosa, simpática e inspiradora com que fomos recebidas pela Bárbara tornou toda a experiência ainda mais especial!! Sentimo-nos renovadas e focadas para continuar o percurso fora do retiro… sempre com o suporte da mentora e de todo o grupo!! A repetir sem dúvida!
    Teresa Ribeiro
  • Fátima Proença
    O retiro foram 2 dias cheios de emoção e um prazer enorme em estar comigo e com um grupo de mulheres muito inspirador. Cheguei a casa, com o coração cheio de alegria e vontade de aproveitar a minha vida ao máximo, comer alimentos saudáveis e promover a saúde e o bem estar. A Bárbara consegue promover a calma e serenidade para que a emoção aconteça de forma muito natural e eficaz. Estou muito grata pela experiência, adorei.
    Fátima Proença
  • Cláudia Novo
    Excelente retiro, ambiente, energias, partilhas, pessoas lindas, e com uma organização impecável. A Bárbara Taborda é luz, paz e exemplo que estamos sempre a tempo de mudar a nossa vida. Não podemos esquecer que primeiro estamos nós para depois podermos estar para os outros. Recomendo vivamente a vivenciar esta experiência. Gratidão 🙏 😘
    Cláudia Novo
  • Inês Ribeiro
    Excelente retiro, ambiente, energias, partilhas, pessoas lindas, e com uma organização impecável. A Bárbara Taborda é luz, paz e exemplo que estamos sempre a tempo de mudar a nossa vida. Não podemos esquecer que primeiro estamos nós para depois podermos estar para os outros. Recomendo vivamente a vivenciar esta experiência. Gratidão 🙏 😘 O Retiro foi super fantástico, cheio de emoção e muito mimo. A Barbara está ao nosso lado desde o primeiro minuto com dicas, com palavras meigas, com palavras assertivas e acima de tudo com meiguice, e tempo para nos ouvir. Guia-nos para seguirmos um caminho que é nosso, cheio de dicas para controlar o stress, a alimentação, o sono, o exercício, e a nossa saude em geral. O meu grupo foi top, passamos um fim de semana em partilha. Partilha de emoções, de conversas, de olhares, sorrisos e abraços. É um retiro que mexe connosco, que nos faz voltar para o nosso eu, para um tempo que é só nosso sem distrações. Rimos, choramos, conversamos, ouvimos e partilhamos… Sem duvida que irei repetir. Obrigada querida Barbara, pelo teu tempo e pelas tuas partilhas. Estarás sempre no meu coração.
    Inês Ribeiro
  • Elvira Figueiredo

    Foram 3 dias simplesmente maravilhosos, que encheram a minha alma e o meu coração e que vão ficar para sempre guardados.

    Bárbara, Isabel e Carolina, obrigada pela vossa partilha de conhecimento e sabedoria e, de certeza, que não vou e não quero mesmo esquecer-me do tanto que me ensinaram para o resto da minha vida.

    E, já agora!!? Quando é o próximo?

    Elvira Figueiredo
  • Ana Maria

    Para mim este retiro foi memorável com muita aprendizagem, momentos únicos e nossos.

    A gratidão de ter estado 3 dias intensamente com todos e cada uma de vós é imensa.

    Eu estou grata! Muito mesmo. Pelas experiências, pela vossa partilha! Esta experiência foi simplesmente brilhante e magnífica.

    Ana Maria
  • Isabel Branco

    Este é um retiro transformador de dentro para fora.

    Três dias inesquecíveis que zeram o nosso metabolismo e o renovam.

    A Bárbara é uma mentora fantástica que nos ensina de modo pratico e com muito carinho e dedicação.

    Vim de lá renovada, cheia de energia e com vontade de continuar a ser saudável todos os dias.

    Maravilhoso! Vou voltar!

    Isabel Branco
  • Raquel Coutinho

    A Bárbara é muito inspiradora e genuína.

    Num ambiente de amizade e descontraído, com atividades fantásticas e refeições super saborosas, consegui conectar-me comigo e ganhar a inspiração que faltava para controlar a minha saúde e sobretudo ser responsável no modo como trato o meu corpo.

    A ajudar a querida Bárbara, a maravilhosa companhia e um local 5 estrelas que não podia ser mais inspirador.

    Quero muito fazer de novo. Obrigada Bárbara Taborda e a todas as participantes.

    Adorei!

    Raquel Coutinho
  • Margarida Cruz

    Foi um fim de semana inesquecível e que recomendo a todas as pessoas. A Bárbara, uma anfitriã 5 estrelas, para além da experiência e dos conhecimentos que nos transmite é uma verdadeira inspiração. Com as palavras dela, concluímos que tudo é possível fazer para obter saúde física e mental.

    O local do retiro é de sonho, as refeições fabulosas, as atividades fantásticas e o grupo era TOP.

    Recomendo vivamente TUDO!

    Fiquei fã das “cartas”!!!

    Margarida Cruz
  • Ana Grade

    Uma experiência inesquecível, num local paradisíaco, organizado de uma forma cuidada e generosa pela magnifica Bárbara Taborda.

    Adorei!

    Gostaria de repetir no próximo ano com o mesmo grupo.

    Ana Grade
  • Alexandra Gaspar

    O Retiro da Bárbara é um bálsamo de saúde, uma lavagem à alma, conectividade com outras lindas mulheres e descanso. Os temas são abordados com cuidado, as refeições são de chorar por mais e o sítio foi fabuloso. Value for Money; muito equilibrado!

    A repetir, sempre.

    Conhecer a Bárbara e a equipa, uma alegre surpresa.

    Alexandra Gaspar